Kadangkala, sakit perut sewaktu berpuasa bukan disebabkan gastrik, tetapi tabiat makan seseorang apabila berbuka. Makan sedikit demi sedikit secara berperingkat-peringkat apabila berbuka supaya perut yang sehari berehat tidak "terkejut"
Sebaiknya
berbuka dengan makanan yang ringan seperti kurma, air kosong,
buah-buahan atau sup rendah lemak. Berehat seketika dengan menunaikan
solat Maghrib, kemudian bolehlah mengambil makanan lebih berat.
- Makanan bergoreng, lemak dan makanan yang mengandungi asid dan buah-buahan (contohnya buah-buahan sitrus seperti lemon, limau, grapefruits dan oren) bersama-sama dengan produk-produk berasaskan tomato
- Makanan segera dalam tin / proses, terutama produk berasaskan tomato biasanya mempunyai banyak bahan kimia, termasuk bahan pengawet, yang seterusnya boleh memburukkan lagi masalah gastrik
- Makanan yang mengandungi terlalu banyak gula dan karbohidrat ditapis.
- Kafein mengandungi minuman seperti teh, kopi, soda, dan lain-lain membuat anda lebih air kencing, mengeluarkan banyak garam mineral dalam badan pada siang hari panjang berpuasa.
- Merokok dikaitkan dengan gastritis dan penyakit ulser peptik. Merokok juga melambatkan penyembuhan ulser yang sedia ada dan menyumbang kepada ulser berulang, menyebabkan pencernaan terganggu dan refluks asid untuk pesakit gastrik
- Ubat-ubatan yang boleh merengsa lapisan perut.
2#: Amalkan Makan
- Karbohidrat atau perlahan mencerna makanan di suhur supaya makanan tahan lebih lama, membuat anda kurang lapar dan lebih bertenaga untuk hari tersebut.
- Kurma adalah sumber yang sangat baik gula, serat, karbohidrat, kalium dan magnesium.
- Badam kaya dengan protein dan serat. badam tanah dan susu membuat minuman yang sihat.
- Pisang adalah sumber yang baik karbohidrat, kalium dan magnesium.
- Makan makanan ketuhar-panggang-rebus daripada makanan bergoreng dan berlemak.
- Makan secara sederhana dan dalam kuantiti yang lebih kecil, dan berbuka awal.
- Sahur dengan cara yang diajarkan oleh Rasulullah dari segi mengurangkan risiko komplikasi. Seiring dengan sabda Rasulullah saw, "Kelewatan sahur tetapi segeralah berbuka puasa."
- Berhenti makan tiga hingga empat jam sebelum tidur untuk memberikan sistem pencernaan masa rehat yang mencukupi. Oleh itu, pesakit harus mempertimbangkan mengurangkan tradisi dikenali sebagai "moreh".
3# : Minuman
- Minuman air, jus buah-buahan bukan berasid dan minuman yang mengandungi kalium sebanyak mungkin antara berbuka puasa dan sebelum tidur supaya badan anda boleh melaraskan tahap cecair untuk hari berikutnya.
- Minum segelas penuh susu segar semasa suhur kerana ini akan membantu mereka yang mempunyai gastrik. Dapatkan susu kambing dari ZBS Ternak Enterprise.
4# : Berjaga-jaga
- Jika anda kelihatan letih, lesu dan pucat. Kerana komplikasi gastritis adalah pendarahan dalam perut serta kekurangan zat besi untuk pembentukan hemoglobin (darah merah).
- Kajian
menunjukkan kandungan asid paling tinggi pada waktu tengahhari. Oleh
itu, jika anda mengalami sakit ulu hati yang teruk, sila dapatkan
pandangan doktor kerana puasa mungkin akan memudaratkan.
Segelas AGP pagi selepas sahur mungkin boleh membantu anda.
credit kepada greenvitamin
